Anti-stress naturel : traitement, solutions, conseils et remèdes naturels

Anti-stress naturel : traitement, solutions, conseils et remèdes naturels
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Dans cet article, je vous livre l’ensemble des anti-stress naturels efficaces pour améliorer votre état de bien-être.

Antistress naturel

Ma lutte naturelle contre le stress

Trop de pression au travail, trop de soucis personnels, des difficultés dans mon emploi du temps, il m’a fallu me rendre à l’évidence, j’étais stressé dans la zone rouge et je n’arrivais plus à gérer. Mes tensions musculaires, mon manque d’appétit, mon anxiété chronique et mon mal-être chronique étaient les preuves de ma situation de stress. Je venais de rejoindre la cohorte de tous ceux nombreux qui souffrent, de ce qu’on appelle le « mal du siècle ».

Sommaire

Les symptômes du stress

En effet, j’étais dans un état de stress aigu et chronique et je ressentais des symptômes au plan physique, émotionnel et mental. À quoi, s’ajoutaient des comportements révélateurs de mon état. Voici une liste de symptômes que j’ai ressentis :

  • les tensions musculaires,
  • les problèmes de sommeil ou d’appétit
  • les vertiges
  • la fatigue
  • l’irritation
  • l’anxiété
  • l’angoisse
  • la mélancolie
  • la baisse de libido
  • la difficulté à se concentrer
  • la faible estime de soi
  • la consommation accrue de tabac, de caféine et, d’alcool.
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Pourquoi ne pas recourir aux médicaments anti-stress traditionnels ?

Face à cette situation, j’ai pris conscience des dangers pour la santé provoqués par le stress chronique. À savoir notamment une hypertension artérielle et des risques de problèmes cardiaques pouvant aller jusqu’à l’infarctus.
D’emblée, je n’ai pas voulu recourir aux médicaments classiques que l’on trouve en pharmacie. Pourtant, ils sont pléthoriques et facilement prescrits par le médecin de famille.

On a le choix entre les anxiolytiques, les antidépresseurs, les hypnotiques ou somnifères et les neuroleptiques.
Pourquoi ne pas faire comme tout le monde ? On sait que la France est un des plus grands consommateurs de psychotropes au monde ! Parce qu’on connait les effets secondaires voire la dépendance à ces médicaments.

Mon avis sur les antistress naturels

Nous prenons conscience que l’on a trop souvent recours aux molécules de synthèse pour nous soigner. Or, depuis toujours, il y a eu des méthodes de préventions et des médecines naturelles pour le faire. Ceci dans toutes les civilisations, de la Chine, à l’Inde et dans l’Antiquité gréco-romaines pour ne citer qu’elles.

De nos jours, ces techniques qui ont fait leurs preuves de leur efficacité, font leurs retours. De plus, de nouvelles techniques naturelles sont venues compléter cette connaissance traditionnelle. Aussi, à l’exception d’état de stress pouvant entraîner des conséquences pathologiques graves (infarctus), il est préférable d’avoir recours à une thérapie naturelle qui offre un grand nombre de choix. Ceci est encore plus vrai en ce qui concerne la prévention.

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Pourquoi ne pas recourir aux médicaments anti-stress traditionnels ?

Face à cette situation, j’ai pris conscience des dangers pour la santé provoqués par le stress chronique. À savoir notamment une hypertension artérielle et des risques de problèmes cardiaques pouvant aller jusqu’à l’infarctus.
D’emblée, je n’ai pas voulu recourir aux médicaments classiques que l’on trouve en pharmacie. Pourtant, ils sont pléthoriques et facilement prescrits par le médecin de famille.

On a le choix entre les anxiolytiques, les antidépresseurs, les hypnotiques ou somnifères et les neuroleptiques.
Pourquoi ne pas faire comme tout le monde ? On sait que la France est un des plus grands consommateurs de psychotropes au monde ! Parce qu’on connait les effets secondaires voire la dépendance à ces médicaments.

Mon avis sur les antistress naturels

Nous prenons conscience que l’on a trop souvent recours aux molécules de synthèse pour nous soigner. Or, depuis toujours, il y a eu des méthodes de préventions et des médecines naturelles pour le faire. Ceci dans toutes les civilisations, de la Chine, à l’Inde et dans l’Antiquité gréco-romaines pour ne citer qu’elles.

De nos jours, ces techniques qui ont fait leurs preuves de leur efficacité, font leurs retours. De plus, de nouvelles techniques naturelles sont venues compléter cette connaissance traditionnelle. Aussi, à l’exception d’état de stress pouvant entraîner des conséquences pathologiques graves (infarctus), il est préférable d’avoir recours à une thérapie naturelle qui offre un grand nombre de choix. Ceci est encore plus vrai en ce qui concerne la prévention.

L’aromathérapie ou l’utilisation des huiles essentielles

Huiles essentielles antistress
L’aromathérapie est bien adaptée pour lutter contre le stress. Les huiles essentielles anti-stress peuvent être utilisées en diffusion, de manière cutanée en application sur la peau ou mélangées à l’eau de bain. Ces dernières vous feront le plus grand bien. À savoir, on peut les utiliser pures ou mélangées à d’autres huiles essentielles. Enfin, créez une ambiance apaisante et calmante avec une musique douce et les effets de l’aromathérapie en seront que plus amplifiés.

Voici cinq huiles anti-stress :

  • L’huile essentielle de lavande vraie, précautionneusement distillée à la vapeur d’eau des fleurs. Bien connue pour ses qualités apaisantes, elle est aussi indiquée contre le stress. Utilisée par voie cutanée ou par diffusion.
  • L’huile essentielle d’ylang-ylang est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des fleurs. Mélangée avec l’huile essentielle de petits grains bigarades ou avec celle de lavande fine, elle apaise et détresse.
  • L’huile essentielle d’orange douce est obtenue par expression des zestes de fruit. Elle est surtout recherchée pour son influence positive sur le stress, l’anxiété et le sommeil. En diffusion, son odeur est des plus agréables.
  • L’huile essentielle de petit grain bigarade est issue d’une distillation à la vapeur d’eau des feuilles. Ses bienfaits contre le stress et la nervosité ne sont plus à démontrer. Par voie cutanée ou diffusée dans l’air ambiant, elle permet la détente, la relaxation et bien dormir.
  • L’huile essentielle de marjolaine à coquille est issue d’une distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de la plante. Elle apporte la détente et permet de lutter contre la forte anxiété et les troubles du sommeil.

la phytothérapie : déstresser grâce aux plantes et herbes médicinales

Phytotherapie antistress
Les plantes représentent la première médication naturelle qui existe depuis longtemps. Il faut savoir que le traitement par les plantes est d’une efficacité moins immédiate et moins puissante que les anxiolytiques. En effets, certaines plantes ont des vertus relaxantes. Si vous n’avez jamais pris de traitement allopathique et que vous êtes stressé, la phytothérapie est faite pour vous. Elle a des chances d’être efficace car votre corps n’est pas habitué aux molécules chimiques. Les plantes anti-stress recommandées sont : le Ginseng, le Rhodiole, la Valériane, le Griffonia et l’Aubépine.

les tisanes antistress

Tisane antistress
On connaît depuis toujours l’efficacité des remèdes de grand-mère, les tisanes comme antistress naturel. On propose deux mélanges anti stress de plantes apaisantes. Un à base de Passiflore, Aubépine, Escholtzia et Coquelicot. Un autre, d’Aubépine, Romarin, Eleuthérocoque, Angélique et Agripaume. Les vertus de l’Aubépine sont : apaisantes, calmantes, réduit la nervosité et l’irritabilité. Celle du Romarin : amélioration de la résistance, aide à se sentir plus énergétique, soutien de la digestion et du drainage hépatique.

La lithothérapie basée sur les pierres énergétiques

Lithothérapie antistress
La lithothérapie, grâce aux minéraux, a pour but d’atteindre une paix intérieure. Mais, chaque pierre a ses vertus propres. En effet, certaines pierres dégageraient une énergie positive qui, jour après jour, permettrait à l’homme stressé ou la femme stressée de sortir de cet état d’anxiété pour retrouver une « zen attitude ». Cet art des pierres qui soigne est ancien. Pour évacuer un état de stress et de tension, prenez de la calcite bleue et gardez-la au creux de votre main. Son énergie positive vous permettra de vous détendre et retrouver une paix intérieure.

L’homéopathie

Homéopathie anti stress
L’homéopathie est une médecine particulièrement adaptée aux états de stress et à ses maux. Cette thérapeutique très individualisée ne dissocie pas les symptômes physiques de la psychologie du patient. Pour un traitement de fond, prendre de l’Argentum nitricum, qui convient aux tempéraments pressés, qui courent toujours après le temps. Quant à Phosphorus, il tempère les hyperactifs et tempère les caractères fougueux.

Optez pour une alimentation anti-stress

Aliments anti stress
L’alimentation peut nous aider à détresse, retrouver notre calme et reconstituer nos ressources épuisées par le stress. Le stress est une réaction d’adaptation normale de l’organisme face à une situation donnée. Deux hormones résident au centre de ces réactions : l’adrénaline et le cortisol. Or, lorsque le stress dure et devient chronique, le corps est submergé de cortisol et l’équilibre interne est perturbé. Les réserves de l’organisme vont alors s’appauvrir.Il s’agit alors de s’alimenter de telle sorte que notre organisme retrouve son équilibre. Par ailleurs, consommez des aliments anti-stress comme le chocolat noir, le thé noir, les avocats…

La musique

Musique antistress
La musique a un effet anti-stress pour ceux qui la pratiquent et ceux qui l’écoutent. Ainsi, une étude récente a mis en évidence l’influence bénéfique de la pratique d’un instrument de musique sur l’anxiété. De plus, elle agirait aussi sur les capacités de concentration et de mémorisation. De même, l’écoute de certaines musiques serait anti-stress. Certaines compositions musicales le sont, mais d’autres sont écrites pour cette unique fin, dans un but de relaxation. Ainsi, Weightless est un morceau de musique du trio Marconi Union qui a obtenu le titre de chanson la plus apaisante du monde.

Le sport

Sport anti stress
On le sait depuis longtemps, le sport est un allié de la santé. Déjà dans l’Antiquité, l’adage  » un corps sain dans un esprit sain » était tout un programme. Ainsi, le sport, non seulement apporte ses bienfaits au corps mais il dénoue aussi les tensions nerveuses et les états de stress.

L’activité physique a une action calmante grâce à une substance produite par le cerveau : les endorphines, qui améliorent l’endurance face aux épreuves de la vie. Autant d’atouts contre la déprime et une façon de rééquilibrer le mental.

Le yoga

Yoga antistress
Le yoga est un remède contre le stress. S’il est souvent pratiqué comme une forme d’exercice physique, c’est d’abord un art du bien-être qui vise la santé du corps et l’union entre le physique et l’esprit ». Le yoga est une forme de lâcher-prise, un moment à soi dans un monde qui va souvent qui s’accélère. La pratique du yoga permet de mieux gérer le stress en agissant sur la détente des muscles, de la colonne vertébrale et sur la respiration. Pratiquer le yoga régulièrement permet d’atteindre un niveau de sérénité et de calme. Ceci afin de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

La méditation

Méditer lieu calme
Selon certains, il faut méditer 5 minutes par jour pour se déstresser. La méditation s’adresse à tous et n’est pas seulement réservée aux croyants. Son point central est de se centrer sur l’instant présent. Le but de la méditation est de vivre en paix avec soi-même et avec les autres. La méditation concerne les méthodes qui développent une attitude du corps et de l’esprit pour prendre conscience du moment. Il s’agit de vivre ici et maintenant, ni dans le passé ni dans le futur.La méditation diminue l’agressivité et l’anxiété, développe la mémoire, favorise le sommeil.

la relaxation

La relaxation n’est certes pas une nouvelle technique, mais elle a largement fait ses preuves. La méthode est simple : des exercices permettent de prendre conscience des différences entre les sensations de tension et de détente. C’est bien connu, au moindre stress, on se noue et c’est le moment de se relaxer. Une séance de relaxation débute allongé, les yeux fermés. Vous commencez par pratiquer une respiration abdominale et vous poursuivez.

La sophrologie

La sophrologie est une méthode de « lâcher-prise » qui se fait par des exercices appropriés. Ainsi, des séances vont permettre de relâcher les tensions à la fois physiques et mentales afin de déstresser et de retrouver un calme intérieur.

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Le meilleur anti-stress : l’hygiène de vie

Aussi, il me semble qu’une bonne hygiène de vie va déjà me protéger d’un bon nombre de stress. Ceci que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. C’est d’abord le respect des besoins fondamentaux de notre organisme. À savoir un bon sommeil réparateur, une alimentation équilibrée. Puis une gestion pas trop serrée de son temps, une hiérarchisation de ses tâches et se ménager des moments de détente, d’aération ou de pause.

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Conclusion : Ce qu’il faut retenir

Les moyens de lutte contre le stress sont nombreux. Cette lutte est absolument nécessaire car un connaît bien ses effets négatifs parfois graves en matière de pathologie sur notre organisme. Ceci au plan physique et mental.
Aussi, quand on a décidé de s’attaquer à ce problème et de s’en débarrasser, les anti-stress naturels sont nombreux. En effet, la médecine allopathique n’a pas notre préférence ici.

Dans l’éventail de ces moyens, chacun pourra trouver celui qui convient le mieux à sa personnalité. Quitte à utiliser plusieurs techniques en même temps qui viendront se compléter.

Pour conclure, une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, avec le concours de vos moyens de lutte antistress vous permettront de mieux prévenir et de mieux les gérer le stress.

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